Loção tônica refinadora - Weleda

Desde que comecei a busca por cosméticos mais naturais a Weleda virou minha queridinha.
Este foi o primeiro tônico que comprei em substituição aos convencionais, pois tinha fácil acesso a ele.

Water (aqua), alcohol, rosa moschata leaf extract, hamamelis virginiana (witch hazel) distillate, citrus medica limonum (lemon) juice, fragrance (parfum)*, limonene*, geraniol*, citral*.

*From Natural Essential Oils

O que diz o fabricante:

Purifica e refresca a pele, como complemento indispensável da limpeza.Refina os poros com extrato de pétalas de rosa selvagem com sua ação adstringente suave.

Indicado para todos os tipos de pele.

O que eu achei:

Comecemos pelo EWG, que considero a nota dele injusta porque não considera a fragância proveniente dos óleos essenciais , recebeu nota 5- clica aqui  É só ler os ingredientes...

O frasco de vidro azul e bem espesso garante a proteção contra luz e preserva melhor o produto. Mas eu prefiro guardar no armário do banheiro.

Já vi blog criticando o fato dele ter álcool e por isso não era adequado a pele mista-oleosa - "por aumentar a oleosidade", no caso a minha... mas pensem... qual é o elemento preservativo num tônico que só tem extrato de plantas e óleos essenciais?! Álcool né... Além do suco de limão que é conservante e tem ação refinadora agindo como um peeling bem suave.

E pelo que tenho estudado as formulações pra fazer meus próprios cosméticos 100% naturais, a concentração dele geralmente é 10% (nota: A Weleda usa 20% em seus produtos como descrito no site americano aqui eu uso a 10% assim e tenho um tônico aqui feito há 2 semanas e está exatamente igual...)- ou seja ele não vai arder horrores como aqueles que tem álcool + ácido salicilico. Ardeu de leve nos dois primeiros dias mas depois a pele acostuma.

Efeito rebote por conta do álcool?! Não tive - e olha que sou campeã em ganhar efeito rebote em tudo-quanto-é cosmético. Também não ressecou a pele por conta dele, pelo contrário - a pele ficou sequinha e macia, sem repuxar.

Deu uma pequena diminuida na dilatação dos poros, o que posso atribuir a rosa mosqueta, excelente para a pele do rosto.
Achei curioso ter suco de limão na fórmula e não ficar com a pele manchada nem um tantinho, durante os quatro meses de uso, dia e noite. Mas se você tem propensão a manchas, melhor evitar.

Gostei bastante dele, deixou a pele bem macia e sequinha... matificada, não repuxada.
Tem um bom rendimento, o cheiro é levemente herbáceo com um fundinho de rosa mosqueta. Não deve incomodar alérgicos.
Talvez pessoas de pele seca possam sentir ele repuxar, justamente por conta do álcool, embora seja indicado para todos os tipos.

O frasco com 100ml custa R$48,30 e pode ser encontrado em diversas farmácias homeopáticas, em algumas convencionais e no site da marca - clique aqui.
 

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Terapia capilar orgânica - Espaço Surya

Tem coisas que parecem conspiração do universo, logo eu que nunca ganhei sorteio e concurso nesse mundo de blogs e Facebook, ganhei um prêmio que está super de acordo com a minha atual rotina: o detox hardcore, que contei aqui.

O concurso valia uma terapia capilar orgânica, vide aqui - cuja melhor frase levaria. Quem diria que foi a minha:

E não gente, a Surya nem me conhecia como blogueira de cosméticos orgânicos, só pra ficar bem claro, ficaram sabendo somente lá, porque pedi autorização para fotos. Logo, esta resenha é de livre e espontânea vontade também, não é um publieditorial.
Dito isto vamos ao que interessa né....

Primeiro de tudo, um local lindo como este em meio ao caos paulistano parece te levar a um universo paralelo, completamente zen... reenergiza sabe?!
Imagine você chegar num local e receber de boas vindas um passeio pelo caminho das pedras... mas pedras que tiram energias negativas, reequilibram corpo e mente e junto com a energia do sol pra recarregar bem as energias. Eu acredito no poder dos cristais, tenho várias por aqui, então quem gosta, tenho certeza que vai adorar a porta de entrada.

Todos sem excessão são mega gentis, e o público que frequenta também é outro: são veganos, ativistas de campanhas de proteção a animais e pessoas interessadas em cosméticos orgânicos (oi?!)
Além de tratamentos capilares e corporais é possível almoçar lá (desde que previamente agendado) ... imagine almoçar ao som de barulhinho de água e  passarinhos cantando?!

Agora da terapia, bem eu já costumava colorir os cabelos com henna e já fiz detox capilares com argilas e OEs. E a atendente disse que meu cabelo está bom (ufa!) e que quase não se nota mais agressão de química das tinturas -só pra constar parei de usar química no cabelo há quase um ano, depois disso só henna e shampoos orgânicos.

Então vem o processo: lavagem com shampoo da linha orgânica da marca - Amazônia Preciosa.Após a lavagem, retira-se a umidade excessiva e vem a aplicação de henna em pó incolor pra desentoxicar e retirar o excesso de oleosidade do couro cabeludo e apenas no couro cabeludo.
No comprimento, aplicam uma máscara de hidratação intensiva também da linha Amazônia Preciosa.

Então dá se o tempo de pausa, enxague e secagem.
Meus cabelos estão tão macios que nem tive coragem de passar no meu salão preferido pra cortar, pois sabia que iam me passar algum leave in convencional - dá vontade de ficar passando a mão toda hora! E levinhos levinhos, parece que usei um anti resíduos mega power (coisa que não uso mais por ter sulfato, argh!) e em seguida uma hidratração potente.

Amei! E amei tanto o local que já quero fazer coloração lá... fora que né... henna não agride os cabelos...

Onde?
Rua Doutor Fabrício Vampré, 232 - Vila Mariana - São Paulo - SP
Telefone: (11) 5084 2591 ou (11) 5084 2582



 

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Para tranquilizar cães inquietos

Minha cocker tem uma conexão extremamente forte comigo, uma antena mesmo... e quando estou com algum problema, ele se inquieta, reclama, anda pra lá e pra cá impacientemente - mesmo ela sendo Vata (saiba mais aqui), de natureza agitada, anda rápido, super empolgada - dá pra ver claramente quando ele se desequilibra.

Mas este post também serve pra ajudar cães que tem pavor de fogos de artificio, que também é o caso dela.
A primeira  coisa que me veio foi o floral Rescue, um clássico da linha Bach:

Rescue pode ser utilizado por todos, inclusive bebês e cães - existe até um frasco específico para os bichinhos, veja aqui.Tem energia equilibrante e relaxante, oferece apoio em momentos dificeis. Socorre em situações de tormenta mental e emocional.

Por isto funciona muito bem em ataque de pânico na dog quando acontecem explosões de fogos de artificio. Uso 2 gotas - pingo diretamente na boca dela... ou coloco numa tampa plástica de pote de requeijão um pouco de água mineral e as duas gotas e ofereço a ela.

Outra coisa que costumo usar quando a dog está tão inquieta que ninguém consegue dar o Rescue ou se recusa a beber... é uma sinergia:

- Óleo essencial de lavanda: clássico antistress e calmante da aromaterapia
- Óleo essencial de lemongrass (capim cidreira): tem efeito reanimador e ajuda a recuperar o ritmo normal

Como uso:

Vocês já sabem que OEs devem ser diluidos em algum óleo vegetal certo?! No caso da minha cocker, uso óleo de coco pois também ajuda na hidratação da pelagem (e acreditem,o pelo dela fica super sedoso e macio ! Também costumo usar só a lavanda diluida em agua e óleo de coco como leave in depois do banho dela).

Bem, use um tiquinho de nada do óleo de coco, em medida a olho 0,5 cm ou 1gr - dilua o óleo em uma colher de sopa de água mineral, se o óleo estiver solidificado, leve ao microondas por 5 a 10 segundos o suficienta para o óleo dissolver, se desejar morninho coloque mais tempo mas não deixe a mistura ferver.

Coloque 1gt de cada óleo essencial nesta mistura e massageie o bichinho.
A massagem por si só já ajuda a acalmar e junto com os OEs fazem um efeito fantástico!
* Se forem cães de pequeno porte infelizmente terá que ser descartado metade da receita, pois não tem como usar meia gota de OE
* Se forem cães de porte grande dobre a receita

Se o bichinho estiver muito agitado, utilize só 2 gts de lavanda.
Mas tenha cuidado para não emplastrar o pelo do bichinho, utilize o suficiente e observe se não fica ensebado.
Massageie com mais atenção as patas (almofadinhas) e orelhas, os pontos mais sensiveis dos bichinhos.
Em cerca de 5 a 10 minutos já se nota o efeito!

Você pode querer ler:
Shampoo Pet - Sal da Terra

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DIY | Amaciante de roupas 100% natural

Bem, estou com alguns produtos DIY aqui e quero compartilhar com vocês. Afinal em se tratando de ser saudável tudo é válido certo?! Afinal qualquer produto industrializado que tenha química pode ser potencialmente tóxico e nocivo a saude e fragâncias sintéticas podem durar dias mas também causam reações alérgicas...

Peguei a receita no blog da Samia - a dona da By Samia, entende muito de OEs e produtinhos naturais e artesanais, vale a visita!

Esta é a minha versão do amaciante de roupas que já tenho usado por uns dois meses... e claro, demoro pra contar até ter certeza absoluta do resultado hehe...

Composição:

- 300 ml de vinagre de álcool
- 300 ml de água destilada (que dá pra encontrar em qualquer farmácia)
- 1 colher de chá de óleo de ricino 
- 2 gotas de óleo essencial de bergamota
- 4 gotas de óleo essencial de lavanda

- 4 gotas de óleo essencial de funcho

Misture tudo e pronto! Na hora de usar agite de leve para misturar os OEs pois eles ficam na superfície.

Minhas notas:

Usei vinagre branco pois o de alcool tinha uns ingredientes químicos estranhos... 

Guardei num frasco vazio de amaciante biodegradável que pelo jeito deve durar toda a eternidade, já que descobri essa receita rs rs....reaproveitamento é tudo nessa vida ecofriendly!

Na receita original pedia água de rosas mas não encontrei e não quis ferver 1kg de pétalas de rosas, e também achei o óleo de rosas extremamente caro (coisa de $140 frasquinho de 2ml! Ui!), então alterei para óleo de lavanda.

Queria usar óleo de limão Tahiti por ser poderoso antiséptico mas pela lógica da receita, como é fotossensível melhor maneirar - embora já tenha usado só vinagre +  óleo de limão e nenhuma roupa manchou... mas por via das dúvidas deixa pra lá.

- O Funcho é um parente próximo da erva doce

- A Bergamota é fotossensível então mantive da receita original- 2gts mesmo
- A lavanda é antiséptica além de deixar um cheirinho bom
O funcho só entrou mesmo pra dar um cheirinho bom.

Mas gente, sem neuras - se tiver somente óleo de lavanda use na receita toda, os óleos essenciais aqui basicamente só estão servindo para deixar um cheirinho gostoso.(Antimicrobiano e antiséptico para roupas intimas uso uma sinergia na água de molho, se quiserem depois posto). E se quiser deixar mais cheiroso aumente o número de gotas. Só evite óleos cítricos na receita toda pois eu não sei o resultado, nem quero testar em roupas quando forem secar ao sol (eu sei que na pele pode manchar...). Usar poucas gotas não tem problema.

Funciona?!

SIM! Totalmente aprovado, as roupas estão até mais macias do que com amaciante convencional e o cheirinho não dá alergia em ninguém, e não - não fica cheiro de vinagre pela diluição em água e pela presença dos OEs. Nenhuma roupa manchou, desbotou, estragou... nada... é perfeito e super aprovado!
1 tampinha para a máquina lotada e metade para menos roupa.

1 frasco de vinagre rende 3 doses para a receita e 1 frasco de óleo de rícino dá umas 5 colheres aproximadamente, respectivamente $4 e $7 as embalagens. Os óleos essenciais se for comprar só pra fazer a receita daí encarece um pouco mas como não se usa só pra isso e são poucas gotas, ok. Rendimento total:710 ml

No fim acho que o custo final empata com o convencional - mas a grande vantagem é de ser totalmente natural, não tóxico e não poluente!

E aí gostaram?! Já fizeram ou vão tentar fazer?!

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Aromaterapia | Sinergia do movimento - Terra Flor

Conheci a Terra Flor na BioFair e achei a Vishwa uma pessoa de muita luz, sabe uma energia gostosa de estar perto?! (Álias todas as "donas" de negócios de aromaterapia parecem ser assim... é incrível!). Conversamos uns minutos e contei a ela que estou com fibromialgia - bem eu não gosto de expor tanto a vida pessoal no blog mas como se trata de uma coisa que possa ajudar outras pessoas e é sobre aromaterapia, vamos lá...

Eu venho tentando encontrar paliativos para a dor crônica que anda me acompanhando há inacreditáveis DEZOITO ANOS e na fanpage do blog (<-vai lá que tem muita informação bacana!) eu contei que é necessário tomar cuidado com excesso de medicação pois uma hora teu fígado vai reclamar... ... e foi o que aconteceu recentemente, embora só use o derivado de morfina em extrema necessidade (pra ver o nível punk hardcore da coisa...). Graças aos céus, na maioria das vezes um banho escaldante seguida de uma massagem ajuda, só que nessa temporada houve muito stress, de falecimento a internação de pessoa querida e mais o inverno que piora quadros reumáticos, resultado: da-lhe remédio!

Descobri essa do fígado reclamando indo num acupunturista, e se na Ayurveda sou Vata, na Medicina Chinesa sou do elemento madeira, que tem o psicológico equivalente e o ponto fraco do organismo é ele (cada vez mais fico admirada com estas medicinas milenares, holísticas mesmo, que não veem só teu fígado ou sua dor - mas analisam o conjunto...)... ok ... fazer o que, então preciso tomar cada vez mais cuidado com medicação, e este também é um dos motivos pra procurar alternativas mais saudáveis em tudo, até nos cosméticos...e procurei ajuda da aromaterapia também.

Por que estou contando tudo isso?!

Bem, hoje fez muito frio aqui em Sampa, o que significa duas coisas: agrava o individuo Vata (que congela geralmente no frio!) e agrava a dor dando essa situação caótica, onde o único lugar que parece mais confortável é a cama com várias cobertas, e era onde ficaria SE eu não tivesse o módulo do curso de auto conhecimento hoje. Na verdade eu iria cabular pois o local é muito frio e pouco confortável pra quem anda com dor da unha do dedão até o couro cabeludo...

E óbvio que quando se está com dor, seu humor  cérebro não funcionam direito... tudo isso pra dizer que essa sinergia foi "power"! E lá no curso preciso estar centrada. Funcionou perfeitamente bem pra mim!

Composição da sinergia:

* Alecrim: tratar dores musculares e reumáticas,estimulante mental.
* Óleo de bétula: anti inflamatório, analgésico

* Canela: sudorífero, estimulante mental
* Cipestre: antireumático
* Cravo:  anti nevralgico
* Eucalipto: antireumático e anestésico
* Gengibre: antireumático e antidepressivo
* Lavanda:  antistress e analgésico
* Pimenta negra: analgésico, bom para dor na região lombar, artrite, torcicolo

 Nota: os óleos essenciais apresentados tem muito mais propriedades do que os citados, foram colocados as indicações para o caso específico

O que eu achei:

FANTÁSTICO! De ler as indicações para reumátismo e dores em geral já dá pra ver porque age. No caso da crise de fibromialgia onde "dói tudo seu dotô!", há também o quadro mental de mau humor e irritação e até um certo lag mental... o alecrim e a canela dão um up na pessoa. A pimenta negra além de ser boa para dor é usado em desintoxicação - ou seja bom também para me ajudar nesse processo do fígado carregado de alopatia.

Agora a ação sudorífera da canela - ãh como assim?! Gente, simples assim: se algo ajuda a esquentar também já é coadjuvante potencial na dor, se está frio nada melhor que isso pra ajudar, e não você não vai sair suando, a intenção não é esta nesse caso - é ajudar a aquecer e só... a não ser que você exagere na dosagem.
Ah, o cheiro principal é um mix de cravo e canela, e fica viu... cheguei no curso com a mente clara e alerta, com bom raciocínio,bem humorada a dor estabilizada e cheirando a cravo rs... diria que estava bem temperada hoje, docinha rs...

Melhor recipiente para uso de aromaterapia e coisas naturais: cerâmica ou vidro, plástico pode passar resíduos!

Como usei:

Massagem diluído em óleo vegetal, neste caso- de gergelim que é o recomendado para Vata - mas gente, até óleo de oliva pode ser usado como carreador em aromaterapia...
No frasco indica compressas, banhos, fricção na planta do pé e eu recomendaria escalda pés já que pode ser usado no banho.
Para saber como usar os óleos essenciais, verifique as dosagens para cada caso neste post, clica aqui.

Pra quem tem problema de insônia, não acho bacana usar a noite, uma vez que tem óleos essenciais estimulantes. Por exemplo - o alecrim que é um potente estimulante mental. Eu sugiro que use pela manhã, pra ajudar a destravar e dar aquela acordada.

Álias JAMAIS recomendaria alguém leigo a fazer essa sinergia uma vez que há óleos essenciais extremamente tóxicos se não manipulados na dosagem correta, como o cravo que pode envenenar literalmente!
Vishwa contou que ela criou a sinergia exatamente para um caso de fibromialgia mesmo, para uma aeromoça... e pela minha experiência, dá pra ver que funciona.
E é por isso que cada vez mais ando apaixonada por aromaterapia, olha mais um caso que ela pode ajudar a tratar!

O frasco com 10ml de produto custa R$54,20e pode ser encontrado no site da Terra Flor - clica aqui ou na Aromalife aqui, que  está oferecendo desconto para nossas leitoras, clica aqui para pegar o código de 5% aqui.


Você pode querer ler:
Sinergia Slim - By Samia
Sinergia roll on Energise - Tisserand 
Óleo de massagem Detox - Tisserd 

Importante: se você tem problemas de saúde,está grávida ou amamentando, consulte o SAC da marca ou procure um aromaterapeuta ou naturopata por precaução.

*Utilize o código PBS2016 e ganhe 5% de desconto na Aromalife! Clica aqui.



 

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Sabonete facial Argila e propólis - Reserva Folio

Na BioFair havia um stand da Reserva Folio, o que achei maravilhoso pois não encontro a marca facilmente, e olha que frequento muitas farmácias homeopáticas e casas de produtos naturais.
E eu estava doida pra experimentar este sabonete de argila verde, amo máscara dessa argila e é muito boa pra pele mista/oleosa...

Ele tem 62% de ingredientes orgânicos e só não é 100% natural por conta da bendita fragância, que estraga qualquer escore no EWG, o cheiro é de própolis bem suave. Certificado pelo IBD e não testado em animais.

O que diz o fabricante:

A combinação de  argila vulcânica, própolis e aloe vera faz deste sabonete um valioso auxiliar no equilibrio da oleosidade e controle de problemas acnéicos.
Aplique suavemente a espuma do sabonete em todo o rosto umedecido.

Composição:

Babassu oil, palm oil, macadamia nut oil (saponificados), aqua, kaolin/mica, calcium carbonate, glycerin, fragance, sodium astrocarium murumuruate, sodium carbonato, sodium silicate, propolis extract, aloe barbadensis powder

O que eu achei:

O sabonete tem uns granulos pequeninos, que dá vontade de passar direto no rosto pois faz uma micro esfoliação, só que dessa forma gasta mais e você fica a vida toda pra tirar depois rs.... então o melhor jeito é como a marca diz, aplicar a espuma no rosto.

Ele limpa bem a pele, que vejo pelo algodão depois de ter passado o tônico, só que como minha pele é mista, nas áreas normais sinto que dá uma ressecada, especialmente em dias mais frios - talvez no verão ele se dê melhor no meu rosto.

Mas a indicação para controle da oleosidade está mais que cumprida. Sobre acne não posso falar, pois desde que troquei para os cosméticos orgânicos nunca mais tive, nem na TPM (weeeeee!).

Recebeu nota 3 no EWG, clica aqui. Paguei R$15 na feira e dá pra encontrar online, como neste site - clica aqui. 

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Dosagens para uso de aromaterapia

Óleos essenciais são altamente concentrados (uma gota de óleo de camomila equivale a 20 xícaras de chá!) por isso podem causar sensibilidade ou irritabilidade, dependendo da pele.
CUIDADO!! Menos é mais. Lembre-se de PARACELSO -pai da toxicologia
“Todas as substâncias são venenos; não existe nada que não seja veneno.
Somente a dose correta diferencia o veneno do remédio.”

As dosagens apresentadas dependem da sensibilidade pessoal, por exemplo: óleo de alecrim pode arder - então se a pessoa for sensível inicie com uma quantidade mínima
e aumente até aos poucos sem que haja desconforto.

Recomenda-se no máximo até quatro tipos de óleos essenciais para compor uma sinergia/receita - acima desta quantidade é necessário um pouco mais de estudos pois um óleo pode anular o efeito de outro ou potencializar seus efeitos. E sim - eles podem dar efeitos colaterais, como insônia, irritações ou euforia.

Lembre-se:
- Tratamento de uso diário: cinco dias consecutivos e descansar por dois dias.
- Tratamento semanal: não necessita pausa.
- Tratamentos em conjunto: sempre com acompanhamento (pela possibilidade de anulação ou potencialização de efeitos)

Os diversos usos dos óleos essenciais:

* Shampoo:
para 100ml - 10gts de óleo essencial
NOTA: as moléculas do óleo essencial pode brigar com os componentes que dão viscosidade ao shampoo que o torna grosso e viscoso, com os óleos essenciais o shampoo se torna mais líquido, bem aguado. (MAS, O EFEITO FINAL É O MESMO, a questão aqui é o desperdício
de shampoo) De acordo com a qualidade do shampoo utilizado essa modificação pode ser mais rápida. Para segurança e evitar o desperdício, comece preparando uma quantidade pequena.

Em caso de dúvidas ou se preferir coloque 1gt de cada óleo essencial escolhido (até 4 óleos) na sua dose do dia.

* Aromatizador INDIVIDUAL (colarzinho de cerâmica ou vidro)
Na dose cotidiana - 1 ou 2gts no máximo de cada óleo escolhido. Exemplo: 1gt de óleo essencial de alecrim ou 1gt de gerânio ou 1 gt de cada - veja a forma correta de uso aqui.

* Difusor comum:

10gts de óleos essenciais em água, podendo ser sinergias - exemplo 4 gts de lavanda + 6 de gerânio

* Aromaspray:
para fazer 100ml - 90 ml de água deionizada -+ 10 ml de álcool de cereais e entre 10 a 30gts de cada óleo essencial  ou fazer uma sinergia: 30gts de bergamota, 20 de lavanda e 10 de camomila.
Primeiro pegue o alcool e dilua os OEs nele e jogue a agua em cima desta mistura, agite sempre antes do uso.

 

Máscaras de argila
* Corporal: 4col.sopa de argila + 8col.sopa água mineral e 8gts de óleos essenciais.Exemplo: 3 gts de alecrim + 5 gts de palmarosa.
Cobrir a área com filme plástico e deixar agir por 30min

* Facial: 1col. sopa de argila + 2col. água mineral e 1gt de óleo essencial.
Deixe agir por 20min ou até secar completamente.

Hidratação facial
 5ml de óleo vegetal* e 1gt de óleo essencial* (*de acordo com o seu tipo de pele ou finalidade específica)
Exemplo: pele oleosa: Alecrim / Anti idade -gerânio

+ Acesse: Óleos essenciais peles mistas e oleosas

* Para compressas:
9 gts do óleo essencial escolhido diluidos com 10ml de óleo vegetal,em ½ litro de água, mergulhar uma compressa de gaze,escorra  o excesso e aplique por cerca de 30 minutos no local. Podem ser feitas compressas frias ou quentes, se possivel trocar a água por uma infusão da própria planta de onde vem o óleo essencial, por exemplo chá de alecrim +9gts de óleo essencial

* Escadapés:
25gts totais do óleo essencial escolhido diluídos em 05ml (alcool, mel ou leite) para 1lt de água quente, apenas um óleo essencial ou uma sinergia por ex: 15gts de lavanda + 10 de gerânio.

* Massagens
30ml de óleo vegetal e  no máximo até 6 gts de óleos essenciais.
ex: 30ml de semente de uva, 4gts de alecrim e 2 gts de lemongrass

Acompanhem os próximos posts para saber quais óleos vegetais usar em cada situação. O óleo vegetal de semente de uva ou  amêndoas atendem bem escaldapés e masssagens corporais.

+ Acesse: Marcas de confiança em aromaterapia


IMPORTANTE:  não nos responsabilizamos pelo uso incorreto dos óleos, estas medidas são clássicas na aromaterapia, respeitando estes limites, use sem problemas.
Não informamos com intuito de praticar a medicina e nem tampouco substituir os conselhos do seu médico.

https://www.heliocouto.com/ressonanciaharmonica

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